Wie entstehen Angststörungen?

Eine Frage beschäftigt viele Menschen mit Angst immer wieder: „Warum hat es ausgerechnet mich getroffen?“

Vielleicht hast du dir diese Frage auch schon gestellt. Du schaust auf andere Menschen und fragst dich, warum sie scheinbar entspannt durchs Leben gehen, während du mit Sorgen, Ängsten oder Panik kämpfst. Vielleicht suchst du nach dem einen Auslöser, dem einen Moment, an dem alles begonnen hat.

Ursachen der Angststörungen

Eine Angststörung entsteht oft ganz langsam. Viele Betroffene berichten, dass sie lange Zeit funktioniert haben. Sie haben gearbeitet, sich um die Familie gekümmert, Probleme gelöst und nach außen alles gemeistert. Doch innerlich wurde die Belastung immer größer. Irgendwann war die Kraft einfach aufgebraucht und das Nervensystem begann zu zeigen, dass es an seine Grenzen gekommen war.

Manche Menschen bringen von Natur aus eine größere Sensibilität mit. Sie nehmen Dinge intensiver wahr, machen sich mehr Gedanken oder reagieren stärker auf Stress. Das ist keine Schwäche und schon gar kein Fehler. Oft sind genau diese Menschen besonders gewissenhaft, hilfsbereit und verantwortungsbewusst. Eigenschaften also, die eigentlich sehr wertvoll sind.

Angststörung und Erfahrungen des Lebens

Hinzu kommen die Erfahrungen, die wir im Laufe unseres Lebens machen. Dauerhafter Stress, Sorgen, Konflikte, belastende Ereignisse oder schwierige Lebensphasen können ihre Spuren hinterlassen. Vielleicht gab es eine Trennung, eine Krankheit, Probleme im Beruf oder einfach viele Jahre, in denen du immer nur funktioniert hast. Oft merkt man erst im Nachhinein, wie viel man eigentlich getragen hat.

Manchmal scheint die Angst auch völlig plötzlich zu beginnen. Viele Menschen berichten von ihrer ersten Panikattacke und sagen: „Es gab doch überhaupt keinen Grund dafür.“ Schaut man später genauer hin, stellt sich häufig heraus, dass der Körper schon lange unter Druck stand. Die erste Panikattacke war dann nicht die Ursache, sondern eher ein Warnsignal.

Gedanken

Ein weiterer wichtiger Punkt sind unsere Gedanken. Wer einmal Angst erlebt hat, beginnt oft, stärker auf seinen Körper zu achten. Ein Herzstolpern, etwas Schwindel oder ein Ziehen in der Brust werden plötzlich ganz anders wahrgenommen. Sofort tauchen Fragen auf: „Ist das normal?“, „Stimmt etwas nicht mit mir?“ oder „Was passiert, wenn es schlimmer wird?“ Genau diese Gedanken können die Angst weiter verstärken.

Mit der Zeit entsteht häufig ein Kreislauf. Die Angst verursacht körperliche Symptome. Die Symptome machen Angst. Dadurch werden die Beschwerden stärker, was wiederum neue Sorgen auslöst. Viele Betroffene geraten so in einen Teufelskreis, aus dem sie alleine nur schwer wieder herausfinden.

Das Wichtigste, das ich dir an dieser Stelle mitgeben möchte: Du hast dir deine Angst nicht ausgesucht. Du bist nicht schwach und hast nicht versagt. Eine Angststörung ist kein Zeichen dafür, dass mit dir etwas nicht stimmt. Sie ist vielmehr ein Hinweis darauf, dass dein Körper und dein Nervensystem über längere Zeit zu viel tragen mussten.

Meine Erfahrungen

Es gibt Hoffnung. Während meiner Therapie und auch danach, habe ich die Gründe für meine Angststörung herausgefunden. Einerseits begründet in der Kindheit, andererseits die über Jahre zunehmendem Stress-Zeiten im Job. Dann entwickelte sich das Grübeln, ständige Gedanken um mein Leben, das Wohlbefinden von Menschen in meiner Umgebung. Das war ein sich langsam entwickelnder Prozess. Das Wichtige ist: Wir können lernen trotz der Angst wieder glücklich zu werden.

Wenn wir lernen Schritt für Schritt, diese Angst zu verstehen, den Teufelskreis zu durchbrechen und wieder Vertrauen in uns selbst zu gewinnen. Der Weg ist nicht immer leicht, aber er ist möglich.