Warum habe ich ständig Angst?

Diese Frage habe ich mir unzählige Male gestellt.

Am Anfang konnte ich mir überhaupt nicht erklären, was mit mir los war. Es gab keinen konkreten Auslöser oder akute Krise. Eigentlich lief mein Leben ganz normal. Trotzdem war da dieses unangenehme Gefühl. Eine innere Unruhe. Eine Anspannung, die sich kaum beschreiben ließ. Irgendetwas fühlte sich nicht richtig an, obwohl ich nicht sagen konnte, was eigentlich nicht stimmte.

Genau das hat mich damals so verunsichert. Ich war der festen Überzeugung, dass Angst immer einen Grund haben muss. Wenn man Angst hat, muss doch auch irgendwo eine Gefahr sein. Doch je mehr ich suchte, desto weniger fand ich eine Erklärung.

Angststörung

Mit der Zeit wurde die Angststörung zu einem ständigen Begleiter. Mal war sie kaum spürbar, mal stand sie plötzlich wieder im Vordergrund. Oft war sie morgens direkt nach dem Aufwachen da. An anderen Tagen tauchte sie ohne erkennbaren Grund mitten im Alltag auf. Das führte dazu, dass ich immer mehr über die Angst nachdachte.

Warum ist sie da? Was stimmt nicht mit mir? Warum geht sie nicht einfach wieder weg?

Rückblickend glaube ich, dass genau das ein Teil des Problems war. Je mehr Aufmerksamkeit ich der Angst schenkte, desto wichtiger wurde sie für mein Gehirn. Jeder Gedanke drehte sich um die Angst. Jede körperliche Veränderung wurde beobachtet. Jede Unsicherheit analysiert. Dadurch stand die Angst immer stärker im Mittelpunkt meines Lebens.

Angst bedeutet nicht ständig Gefahr

Irgendwann wurde mir klar, dass Angst nicht automatisch bedeutet, dass tatsächlich Gefahr besteht. Dieser Gedanke klingt einfach, war für mich aber eine wichtige Erkenntnis. Mein Körper konnte Angst auslösen, obwohl objektiv nichts Bedrohliches passierte. Die Gefühle waren echt. Die Anspannung war echt und die Angst war echt. Genauso die Symptome. Aber sie war nicht automatisch ein Warnsignal für eine reale Gefahr.

Das zu verstehen hat bei mir nicht alles sofort verändert. Die Angst war nicht plötzlich verschwunden. Aber zum ersten Mal begann ich, sie anders zu betrachten. Nicht mehr als Beweis dafür, dass etwas Schlimmes passieren muss, sondern als ein Gefühl, das kommen und wieder gehen kann.

Genau dort begann für mich der Weg zurück zu mehr Ruhe und Vertrauen. Und wieder zu mehr Lebensfreude.